Osteoarthritis ist eine degenerative Gelenkerkrankung, von der Millionen von Menschen auf der ganzen Welt betroffen sind. Wenn Sie an Gelenkschmerzen leiden, beachten Sie, dass Ihre Ernährung im Laufe dieses Zustands eine Schlüsselrolle spielt. Einige Lebensmittel fördern Entzündungen und beschleunigen den Abbau von Knorpel, wodurch die Symptome verschlimmern.
Entdecken Sie die 6 schlechtesten Lebensmittel, die Sie vermeiden können, wenn Sie an Arthrose und Alternativen leiden, um Ihre Gelenke auf natürliche Weise zu entlasten.
1. Zucker und gesüßte Produkte
Lebensmittel, die reich an raffiniertem Zucker (Bienen, Gebäck, Limonaden, Kekse usw.) sind, stimulieren die Produktion entzündlicher Zytokine, Moleküle, die Entzündungen und Gelenkschmerzen verschlimmern. Darüber hinaus kann ein übermäßiger Zuckerkonsum die Gewichtszunahme fördern, was den Druck auf die Gelenke erhöht.
– -Gesunde Alternative: Die Vorliebe sollte natürlichen Süßstoffe wie Honig, Ahornsirup oder frischem Obst gegeben werden.
2. Rotes Fleisch und Fleisch
Rotes Fleisch (Rindfleisch, Schweinefleisch, Lamm) und Fleisch (Sauchia, Schinken, Speck) enthalten gesättigte Fette und Purinen, die Entzündungen und Harnsäurebildung fördern und so Gelenkschmerzen erhöhen.
– -Gesunde Alternative: Ersetzen Sie sie durch weißes Fleisch (Huhn, Pute) oder pflanzliches Protein (Linsen, Kichererbsen, Tofu).
3. 3. Milchprodukte
Einige Milchprodukte, insbesondere Fettreiche (Käse, Sahne, Vollmilch), enthalten ein Protein namens Kasein, das Entzündungen bei einigen empfindlichen Menschen fördern kann.
– -Gesunde Alternative: Wählen Sie Gemüsemilch (Kerzen, Kokosnüsse, Soja) und alternative Kalziumquellen wie Mandeln oder grünes Gemüse.
4. Lebensmittel mit Frits und umgewandelten Ölen
Die vollständigen Garzeiten finden Sie auf der nächsten Seite oder durch Klicken auf die Schaltfläche „Öffnen“ (>).
